一個高質量的睡眠，減去天的疲勞，是現代人最總要的生活之一。因此，枕頭的適合與否尤位重要。醫生提醒大家，高枕并非無憂。

　　西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利。北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理狐度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力太大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的哪部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛，頭部缺氧，頭痛，頭暈，耳鳴，及失眠等腦神經衰弱的情形，并容易發生骨折增生。若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

　　中醫：低枕易引起供血不足。武警北京第三醫院王志明講，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就因為睡了太高枕的緣故，低枕容易引起供血不均衡造成鼻沖血腫脹，變會影響呼吸。如果頸部和肩部在一睡覺醒來后出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕造成的。

　　中西醫共同建議：

　　1.一般來說枕高以10－15厘米較位合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

　　2.枕頭的硬度要適中，一般用蕎麥殼，谷糠，蒲棒枕都是比較好的選擇。

　　3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當您一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

　　4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性，透氣性，防潮性，吸濕性等。